Ăn phổ quát làm thịt đỏ
Trong những năm 1990, tìm hiểu lớn nhất về dinh dưỡng và ung thư mở đầu theo dõi hình thức ăn của 500.000 người mạnh bạo trong độ tuổi 45-79 ở 10 nước châu Âu và Anh quốc để xem người nào sẽ bị ung thư. Trong số những nhận thấy quan trọng trong khoảng Quỹ tìm hiểu châu Âu về Cơ chế thưởng thức và ung thư (EPIC), giết thịt đỏ chế biến sẵn can dự với nguy cơ phát hành ung thư ruột và dạ dày. Hiện nay, khuyến nghị của các công ty y tế là chỉ nên ăn 70gr giết đỏ và nhì lát làm thịt xông khói mỗi ngày. Theo Quỹ phân tích Ung thư UK, đổi mới này có thể chặn lại 8.800 trường hợp ung thư ruột mỗi năm. Tìm hiểu cũng cho thấy, thịt cháy xém hoặc nấu quá lửa cũng có can dự tới nguy cơ cao bận bịu bệnh ung thư. Nhân tố này do các amin dị vòng (HCAs) hiện ra khi giết mổ được nấu chín ở nhiệt độ cao gây ra.
Nhưng bạn cũng đừng thấp thỏm quá, theo phân tích từ Đại học bang Kansas, chỉ cần ướp làm thịt với các gia vị như hương thảo, húng quế, húng tây, rau thơm oregano, lá xô thơm, kinh giới là có thể giảm sự hiện ra HCAs trong giết.
Lười thể dục
Tham khảo: Người vợ ung thư và câu chuyện rơi nước mắt: “Em thương chồng em quá”
Công bố của trường Y tế công cộng Arnold tại Đại học South Carolina (Mỹ) cho nhân thức đồng đội dục có thể làm cho giảm nguy cơ ung thư vú vì chúng tạo động lực sự lưu thông của oxy trong các tế bào máu, giúp đào thải độc tố gây ung thư.
Ăn phổ biến chất béo
Theo Daily Mail, nhiều tranh cãi về mối liên hệ giữa ung thư vú và hình thức ăn uống. Nhưng chứng cớ cho thấy vài yếu tố của lối sống phương Tây, khác lạ là cách thức ăn với chất béo cao, nhường nhịn như làm tăng nguy cơ gây bệnh.
Các nhà kỹ thuật phát hình thành rằng thanh nữ Nhật bạn dạng có nguy cơ phát hành bệnh ung thư vú thấp hơn phổ quát so với thiếu nữ phương Tây. Dĩ nhiên khi họ chuyển sang Mỹ sinh sống thì nguy cơ đông đảo bằng nhau. Vì vậy, giới chuyên gia khuyên bạn nỗ lực không ăn phổ quát hơn 70 g chất béo mỗi ngày.
Ăn ít chất xơ
Rất dễ chơi, chỉ cần tăng lượng chất xơ, thức uống, rau quả lên 5% lượng bánh kẹo mỗi ngày là có thể ngăn ngừa 14 dạng ung thư khác biệt, theo tìm hiểu của EPIC. Bổ sung các loại ngủ cốc như yến mạch, gạo lứt, bánh mì sẽ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư ruột. Một vài tìm hiểu còn nghĩ rằng nó có thể giúp ngăn phòng ngừa ung thư vú và tuyến tiền liệt. Giáo sư Spector giảng nghĩa: "Những nghiên cứu như của EPIC cho thấy sự tương quan giữa ăn phổ quát chất xơ, thức uống và rau xanh sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Nguyên nhân có thể là do vi sinh vật ruột mạnh khỏe sẽ giúp hệ miễn nhiễm chống cự ung thư".
Thanh Thu (TH) / Khoevadep
Xem tại: Báo Mạng 24h
No comments:
Post a Comment